forma w

Już kilka tygodni jestem po zawodach, teraz będę powoli poprawiał słabe partię.Pare kilogramów się przytyło, ale już wracam na dietę :P Z zawodów jestem zadowolony, choć forma jakaś rewelacyjna nie była. Popełniłem sporo błędów, ale coż uczymy się właśnie na nich. Na przyszłość bardziej postawie na docięcie, jak w poprzednim sezonie. Ale nie [...]

[...] ciężko się czuję, chyba przyda się znów aero po siłowym. A no i planuję wrócić do wspinaczki, póki co raz w tygodniu, ciekawa jestem czy dużo przez te kilka miesięcy spadła forma, może nie będę jakoś znacząco odstawać od grupy @-) DIETA1 628,3 kcal b: 104,8 g (25,7%) ww: 133,3 g (32,7%) tł: 75,1 g (41,5%) 1. placek owsiany z bananem 2. sałatka z [...]

[...] mówię, że przez wakacje to raczej było - jeden krok do przodu, dwa do tyłu :-| Wczoraj wyciągnęłam wagę i centymetr i 8-O 8-O (choć mogłam się tego spodziewać, luz mi nie służy @-) ) - dużo pracy przede mną i pewnie znów forma zamiast na lato to będzie na zimę %-) no a może na wiosnę :->:-} Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-08-21 13:32:05

[...] to rozwiązanie dla kogoś początkującego. Z czasem taki zestaw nie ma prawa działać. Oczywiście jeśli celem nie jest budowanie siły czy masy mięśniowej a jedynie jakaś forma rekreacji - taki plan można sobie wykonywać. Nie zaszkodzi ale tez i korzyści jakichś wielkich z niego nie będzie. Dzięki za odpowiedź Czyli jeżeli dobrze rozumuję to [...]

Widoki tak, forma już trochę nie ta w tym momencie, ale to wszystko do nadrobienia ;-) /SFD/Images/2015/8/19/16d1d157b946499aa896cda7d5dba28c.jpg /SFD/Images/2015/8/19/bc7df3268eb54c41b96731a12eb3d367.jpg /SFD/Images/2015/8/19/456cf40455d449ba8a268cf1cc3980f4.jpg /SFD/Images/2015/8/19/b8f0865abd4345e5865803b9709be1b7.jpg [...]

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-) Na pewno bardziej niż na [...]

Juan Morel w zeszłym roku wygrał New York Pro chociaż obsada była bardzo słaba i o ile dobrze pamiętam to tylko Victor Martinez był jego równorzędnym rywalem. W tym roku mam nadzieję na większą rywalizację chociaż forma Juana bardzo dobra.

Dzięki! Poprawię się na pewno! :-) __________________________ To moja aktualna forma: /SFD/Images/2016/5/24/d3a27102e3194bf98486f0c08fd8b829.jpg /SFD/Images/2016/5/24/800d5e1d1a5640038d48415623590ae8.jpg A to szkielet mojego obecnego planu treningowego... Dzień 1 - PUSH WORKOUT Dzień 2 - PROGRESSIVE LONG RUN Dzień 3 - PULL WORKOUT Dzień 4 - EASY [...]

[...] na wyciągu - 3x10, 1x20, p'90 Wznosy tylne leżąc - 3x12+15, p'90 Wznosy boczne - 3x12+15, p'90 #6.6, poniedziałek SPEEDWORK (1x1000), razem 5.0K 1000/2'58 /SFD/Images/2016/6/6/0b412b5fad6242e9a69c397d468fe4dc.jpg I jeszcze aktualna forma: /SFD/2016/8/1/b3120f8eac1e4707b7bfee4043d35e0d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-01 12:43:54

No właśnie rzecz w tym, że odziedziczona po ojcu (zmarłym wcześnie na serce) poważna wada serca, wymagała wymiany zastawki.. Nie wiadomo jak by dzisiaj wyglądała jego forma gdyby nie to. Nie chodzi tylko o kwestie, że sterydów już nie weźmie, ale też nie będzie raczej zapieprzał z wielkimi ciężarami. Ale o 5 lat starszy Frank Zane wygląda wciąż [...]

[...] mocniejszych. Kreatynę dobrze dawkujesz (chodzi mi o porę przyjmowania), tylko ze na redukcji polecał bym Ci zakup magna Power Olimpa, naukowo udowodniono ze jest to jedyna forma która faktycznie działa lepiej od monowodzianu kreatyny (monohydrat), jak również nie podchodzimy wodą. Po posiłku po aerobach jemy już zwykły posiłek, a wszystkie [...]

siemka Akop jak tam forma? na co Ty sie w koncu szykujesz? i w jakiej federacji?pozdro

Cześć Akop! Powiele pytanie, jak tam forma? Pisałeś w MD, że masz zamiar zniknąć ze sceny na jakiś czas, czy zmieniłeś zdanie? Jakie masz plany na najbliższą przyszłość? I kiedy wychodzi książka bo uwielbiam Twoją rubrykę w MD która za każdym razem zawiera cenne informacje. Pozdrawiam i trzymam kciuki!

Dieta jaką mam na stronie to tylko przykładowa :) nawet teraz stosuje zupełnie inną :) Jeżeli chodzi o ten okres masowy, to był on podobny do potrzebnych. Na sezonie startowym trzymam zawsze „czystą” dietę, lecz po za pozwalam na różne (zbędne) dodatki które są mocno kcal. Po prostu na masie do diety dodaje sobie „puste kcal” które też mi [...]

[...] ok., dziękuje ze pytasz :) po nieudanym sezonie przestudiowałem swoje błędy i powoli się szykuje na rok 2013. Nie jestem pewien czy wiosna czy jesień, wyjdę jak będzie dobra forma. Ale z pewnością w roku 2013. Teraz staram się pracować nad swoimi słabymi stronami, czyli dół pleców, triceps i klatka. Na razie wszystko idzie planowo, staram się [...]

7 tygodni do zawodów, coś tam trenuje, forma chyba się poprawia. Trzymam sporo wody choć estro mam niskie(skóra sucha, kapeć w gębie, częste sikanie itp bojawy niskiego estro) czego to może być przyczyna? Ww wcale dużo nie mam, około 300, dziwne. Sobota poszły barki, triceps i 30 min aerobów. Unoszenie na boki na maszynie siedząc 3x12-15 [...]

[...] jest dużo lepiej. przeyebane z tym zdrowiem, wiemteraz cos o tym;/ jedziemy na podobnym wózku a w sumie jakby nie bło to na tym samym%-) zdrowia bo najważniejsze a wtedy forma tez bedzie Żeby nie to kolano było by dobrze, bo z kręgosłupem uczę się powoli żyć i ćwiczyć. Noga gdzie mam problem z więzadłem jest w ogóle bez wyrazu, na lewej mam [...]

i w koncu cos podjadłeś };-) forma nadal widac ze b.dobra;-) lipa z tymi spodniami ze ze ja mam cienkie giry to nie mam problemu takiego dużego%-) ale jednak wolałbym miec doyebane nogi i chodzic w dresie;d

[...] o antykataboliki okołotreningowo. Jak to było mialo wyglądac? - Przed trenigiem siłowym: stack kreatynowy + spalacz - TRENING SILOWY - BCAA - TRENING HIIT - WPC + wolna forma kreatyny Jeśli chodzi o finanse to jest ubogo. Chce to zrobic jak najmniejszy kosztem. Wiec jak coś niepotrzebna w mojej rozpisce to bede napewno zadowolony. Czekam na [...]

Jakby ktoś chciał zobaczyć FILMIK z aktualną formą governatora to rzucam linkiem: http://www.tmz.com/videos?autoplay=true&mediaKey=281b0553-deb8-4a1d-9507-b85de47ded33 w miare nowe i cośtam widać :)